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ワークアウト!

Lesson1　肩の力抜いて
Lesson2　深く息を吸って
最終的なゴール決めたら
くり返しイメイジする

今ここにいると知ることが大事
自分の力を信じてゆくのよ

“あなたのもつ能力をフルに生かすこと
それがこのワークアウトの目的
呼吸にすべての意識を集中させて
緊張と緩和を交互に与えましょう”
Lesson3　食事気を配って
Lesson4　よく睡眠とって
ファイティング的なポーズ決めたら
必ず　先が見えてくる

少しだけ痛み感じるくらいで
自分のリズムを刻むのが大事
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